أفضل 8 مشروبات تهدئ القولون العصبي

يوجد عدة مشروبات تهدئ القولون العصبي مثل مشروب شاي النعناع وبعض المشروبات الساخنة الأخرى التي تستخدم لعلاج أعراض إضطراب الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصصبي.

مشروبات تهدئ القولون العصبي

كما ذكرنا، هناك العديد من المشروبات التي تساعد في تهدئة القولون العصبي وتعمل على تخفيف تهيج الأمعاء. تصلنا العديد من الإستفسارات مثل: كيف اهدي القولون بسرعة ؟ أو ما هو المشروب الذي يهدي القولون ؟ وماذا يشرب مريض القولون العصبي ؟ وللإجابة على هذه الإستفسارات كلها إليكم أفضل المشروبات لتهدئة القولون العصبي:

1- شاي الأعشاب: 

شاي الأعشاب هو مشروب مفيد لتهدئة القولون العصبي. هناك العديد من الأعشاب التي يمكن استخدامها في صنع الشاي لتخفيف الأعراض وتهدئة القولون العصبي. إليك بعض الأعشاب الشائعة التي يمكن استخدامها في صنع شاي الأعشاب:

• البابونج: تعتبر أعشاب البابونج من الأعشاب المهدئة والمضادة للالتهابات. يمكن استخدام زهور البابونج المجففة لتحضير الشاي.
• النعناع: يعتبر النعناع من الأعشاب المنعشة والمهدئة للقولون. يمكن استخدام أوراق النعناع الطازجة أو المجففة لصنع الشاي.
• الأملج: يحتوي الأملج على مواد تساعد على تهدئة القولون وتخفيف الأعراض. يمكن استخدام جذور الأملج المجففة لصنع الشاي.
• الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من المضادات الحيوية الطبيعية والمهدئة للقولون العصبي. يمكن استخدام شرائح الزنجبيل الطازجة أو مسحوق الزنجبيل لتحضير الشاي.
• الكركم: يحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهابات ومهدئة للقولون. يمكن استخدام مسحوق الكركم لتحضير الشاي.

يُنصح بشرب شاي الأعشاب بانتظام للاستفادة الكاملة من فوائده. قد يستغرق بعض الوقت حتى يلاحظ الشخص تحسنًا في أعراض القولون العصبي، لذا يُنصح بالصبر والاستمرارية.

2- الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر هو مشروب آخر يساعد في تهدئة القولون العصبي. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة المعروفة باسم الكاتيكينات، والتي تعتبر فعالة في تقليل الالتهابات وتحسين صحة الجهاز الهضمي. إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام الشاي الأخضر لتهدئة القولون العصبي:

• شاي أخضر ساخن: يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر الساخن بعد الوجبات للاستفادة من فوائده. يُفضل استخدام أكياس الشاي أو أوراق الشاي الأخضر الطازجة.
• شاي أخضر مثلج: يمكنك تحضير الشاي الأخضر المثلج وتناوله كمشروب منعش خلال اليوم. يمكن إضافة شرائح الليمون أو النعناع لتعزيز النكهة.
• مشروب الشاي الأخضر بالزنجبيل: قم بتحضير مشروب الشاي الأخضر وأضف قطعة صغيرة من الزنجبيل المبشور. يمكن أن يكون الزنجبيل مفيدًا في تهدئة القولون العصبي.

يجب أن يتم استهلاك الشاي الأخضر بشكل منتظم للاستفادة الكاملة من فوائده. ومع ذلك، يجب أن تعلم أن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة معتدلة من الكافيين، لذا قد يكون هناك أشخاص يفضلون تجنبه إذا كانوا حساسين للكافيين أو يعانون من مشاكل في النوم.

3- الماء الدافئ:

الماء الدافئ يمكن أن يكون مفيدًا في تهدئة القولون العصبي وتخفيف الأعراض المرتبطة به. هناك عدة طرق يمكن استخدامها للاستفادة من الماء الدافئ:

• شرب الماء الدافئ: يُفضل شرب كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة في الصباح. هذا يمكن أن يساعد في تنشيط الجهاز الهضمي وتهدئة القولون. تعرف على أعراض القولون العصبي في الصباح.
• التسخين الموضعي: يُمكن وضع حقيبة ساخنة أو قارورة ماء ساخنة على البطن لمدة 15-20 دقيقة. هذا يمكن أن يساعد في تهدئة القولون العصبي وتخفيف الآلام والانتفاخ.
• الاستحمام بالماء الدافئ: يمكن أن يكون الاستحمام بالماء الدافئ مهدئًا للجهاز الهضمي ويساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالقولون العصبي.

الماء الدافئ يساعد على تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر والتشنجات في الجهاز الهضمي، وهو المشروب الذي يهدي القولون بسرعه وآمان. يُنصح بتناول الماء الدافئ بانتظام والاستمرارية في استخدام هذه الطرق لتهدئة القولون العصبي. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من أعراض حادة أو لا تجد تحسنًا بواسطة هذه الطرق، فمن المهم استشارة الطبيب لتقييم حالتك والحصول على العناية الطبية المناسبة. قد يهمك: تمارين لتهدئة القولون العصبي.

4- عصائر الخضروات الطازجة:

عصائر الخضروات الطازجة تساهم في تهدئة القولون العصبي وتحسين صحة الجهاز الهضمي عمومًا. إليك بعض الخضروات التي يمكن استخدامها لصنع عصائر خاصة بتهدئة القولون العصبي:

• الجزر: يحتوي الجزر على الألياف ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجهاز الهضمي. يمكن عصر الجزر وتناول عصيره للاستفادة منه.
• الكرفس: يعتبر الكرفس مصدرًا غنيًا بالألياف والمغذيات الهامة لصحة الجهاز الهضمي. يمكن إضافة الكرفس إلى عصائر الخضروات الأخرى.
• السبانخ: تحتوي السبانخ على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف. يمكن مزج السبانخ مع خضروات أخرى لصنع عصير مفيد للقولون العصبي.
• الخيار: يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء والألياف والمغذيات الأخرى. يمكن عصر الخيار وشرب عصيره لتهدئة القولون العصبي.
• الشمندر: يعتبر الشمندر من الخضروات الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة. يمكن عصر الشمندر وشرب عصيره لدعم صحة الجهاز الهضمي.

يفضل تناول عصائر الخضروات الطازجة على الأصناف المعلبة أو المحلى بالسكر. يمكنك تجربة تركيبات مختلفة من الخضروات لاكتشاف النكهات التي تفضلها. ومع ذلك، يفضل استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من حالة صحية خاصة أو إذا كانت لديك أية تحفظات قبل تناول عصائر الخضروات.

5- الكركم:

الكركم هو توابل شهيرة تحتوي على خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات، وبالتالي يمكن أن تكون مفيدة في تهدئة القولون العصبي. العنصر النشط الرئيسي في الكركم هو مركب يسمى الكركومين، الذي يعد مضاداً للالتهابات ومهدئاً طبيعياً.

يمكن استخدام الكركم بعدة طرق لتهدئة القولون العصبي، بما في ذلك:

• إضافته إلى الطعام: يمكنك إضافة الكركم كتوابل في الأطباق المختلفة، مثل الأرز والشوربات والوجبات النباتية. يعطي الكركم نكهة فريدة ويمكن أن يكون له تأثير مهدئ ومضاد للالتهابات.
• شرب مشروب الكركم الذهبي: يعتبر مشروب الكركم الذهبي مشروب مهدئ شائع. يمكن تحضيره عن طريق خلط الكركم مع الحليب (أو بديل الحليب) وإضافة القليل من العسل والزنجبيل. يتميز هذا المشروب بخصائصه المضادة للالتهابات ومهدئة للجهاز الهضمي.
• استخدام المكملات الغذائية: يمكنك أيضًا استخدام مكملات الكركم المتاحة في الأسواق بشكل شائع والتي تهدي القولون العصبى. ينصح بمراجعة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام المكملات للتأكد من الجرعة المناسبة وتجنب أي تداخلات محتملة مع الأدوية الأخرى التي قد تتناولها.

مع ذلك، يجب أن تعلم أن الكركم ليس له تأثير علاجي مؤكد على القولون العصبي ويعتبر تكميليًا. إذا كنت تعاني من أعراض حادة أو مزمنة للقولون العصبي، فمن المهم استشارة الطبيب للتشخيص الدقيق وتوجيهك نحو العلاج المناسب.

6- اليانسون:

اليانسون هو نبات عشبي يستخدم في العديد من التقاليد العلاجية والتغذية. يحتوي على خصائص مهدئة ومضادة للانتفاخ ومساعدة في تهدئة القولون العصبي. هناك عدة طرق يمكن استخدام اليانسون لتهدئة القولون العصبي:

• شرب الشاي باليانسون: يمكن تحضير شاي اليانسون عن طريق غلي البذور المجروشة لمدة 10-15 دقيقة ثم تصفيتها وشرب الشاي. يمكن تناول كوب من الشاي بعد الوجبات أو عند الشعور بالاضطرابات الهضمية.
• مضغ  البذور المجروشة: يمكن مضغ بذور اليانسون المجروشة ببطء بعد الوجبات لتحرير الزيوت العطرية والمركبات الفعالة في اليانسون التي يمكن أن تساعد في تهدئة القولون العصبي.
• استخدام زيت اليانسون: يمكن استخدام زيت اليانسون العطري المخفف لتدليك البطن بلطف. يعتقد أن ذلك يساعد في تخفيف آلام الانتفاخ وتهدئة القولون العصبي.

يجب ملاحظة أنه في حالة تناول اليانسون أو أي مكملات طبيعية أخرى، قد يحدث تفاعل مع الأدوية الأخرى التي قد تكون تتناولها، لذا يفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدامها، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو لديك حالة صحية خاصة. قد يعجبك: علاج القولون عند الحامل.

7- الحلبة والكمون:

الحلبة والكمون هما توابل شائعة تستخدم في العديد من المطابخ والتقاليد العلاجية. يعتقد أن كل من الحلبة والكمون له تأثيرات مهدئة ومضادة للانتفاخ، وقد تكون مفيدة في تهدئة القولون العصبي. إليك معلومات حول كل منهما:

• الحلبة: تحتوي الحلبة على مركبات طبيعية تعرف باسم “سابونين” وتحظى بخصائص مضادة للالتهابات ومهدئة للمعدة. يمكن استخدام الحلبة في شكل بذور مجروشة أو مسحوق لتحضير الشاي أو إضافتها إلى الوجبات. قد تساهم الحلبة في تهدئة القولون العصبي وتخفيف الانتفاخ. تعرف أكثر عن: فوائد الحلبة للقولون.
• الكمون: يحتوي الكمون على مركبات نشطة مثل الكمين والكارفون، والتي تمتلك خصائص مهدئة ومسكنة للانتفاخ. يمكن استخدام الكمون في شكل بذور مجروشة أو مسحوق لتحضير الشاي أو إضافته إلى الوجبات. الكمون يساهم في تهدئة القولون العصبي وتخفيف الأعراض المرتبطة به.

يفضل استشارة الطبيب قبل استخدام الحلبة والكمون لتهدئة القولون العصبي، خاصة إذا كنت تعاني من حالة صحية معينة أو تتناول أدوية أخرى. قد يوصي الطبيب بالجرعة المناسبة وطرق الاستخدام الأكثر فاعلية بناءً على حالتك الصحية الفردية.